1️⃣Predlog 1
200g sočiva
100g kinoe
200g praziluka
300g paprike
bujon kocka
konzerva pelata
kari začin (opciono)
1 litar vode
maslinovo ulje 2 kašike

Tri porcije

🔥KCAL: 447 I UH:62g I PR:25g I MA:12g🔥

2️⃣Predlog 2
300g graška
200g krompira
300g tikvice
50g ovsenih pahuljica
bujon kocka
2 čaše vode
+
salata paradajz

Dve porcije
🔥KCAL: 433 I UH:69g I PR:21g I MA:10g🔥

3️⃣Predlog 3
150g paste po izboru (mereno u sirovom stanju)
2 kašike maslinovog ulja
5-6 čenova belog luka
200g paprike
250g paradajza
200g niskomasnog belog sira
origano

Dve porcije
🔥KCAL: 502 I UH:65g I PR:27g I MA:17g🔥

4️⃣Predlog 4
200g bulgura
200g šaragrepe
200g tunjevine
100g avokada
200g krastavca

Dve porcije
🔥KCAL: 606 I UH:73g I PR:40g I MA:18g🔥

5️⃣Predlog 5
200g pirinča
1 litar bujona
200g šargarepe
200g praziluka
200g paprike
5-6 čenova belog luka
200g pilećeg filea
2 kašike maslinovog ulja

Četiri porcije
🔥KCAL: 434 I UH:58g I PR:26g I MA:12g🔥